Sezení vám zkracuje život
Nová studie z kalifornské university zjistila, že dlouhodobé sezení sebou nese stejná rizika jako kouření - zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a předčasné smrti.
A nemyslete si, že pokud sedíte celý den u počítače a večer si jdete zacvičit, pomůžete si. Vědci zjistili, že dlouhodobé sezení den za dnem není možné tak snadno "odčinit" cvičením.
Sezení nejvíce ovlivňuje tu část mozku, která se stará o vytvářní nových vzpomínek a paměti obecně. Právě proto je u lidí, kteří sedí často a dlouho vysoké riziko vzniku demence nebo Alzheimerovy choroby.
A jak se tedy vyhnout degenerativních změn mozku?
Polohovací stůl u kterého můžete sedět na klasické kancelářské židly, případně na tzv. klekátku nebo dokonce úplně stát. A právě variabilnost takového stolu je jeho největší předností.
Je mi jasné, že ne všichni si můžeme dovolit dělat si přestávku nebo dokonce chodit a stát, ale pokud to jen trochu jde, zkuste to - stojí to za to...
Zdroje:
University of California - Los Angeles. "Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart: Thinning in brain regions important for memory linked to sedentary habits.
https://en.wikipedia.org/wiki/Dementia
https://en.wikipedia.org/wiki/Alzheimer%27s_disease
Zdroj: freepik.com
A nemyslete si, že pokud sedíte celý den u počítače a večer si jdete zacvičit, pomůžete si. Vědci zjistili, že dlouhodobé sezení den za dnem není možné tak snadno "odčinit" cvičením.
Sezení nejvíce ovlivňuje tu část mozku, která se stará o vytvářní nových vzpomínek a paměti obecně. Právě proto je u lidí, kteří sedí často a dlouho vysoké riziko vzniku demence nebo Alzheimerovy choroby.
A jak se tedy vyhnout degenerativních změn mozku?
- Neseďte, když nemusíte - pokud si alespoň na část pracovní doby můžete stoupnout máte vyhráno. (I IKEA už dnes prodává polohovací stoly, které můžete vysunout tak vysoko, že u nich můžete stát) A pokud můžete navíc třeba telefonáty vyřizovat při chůzi bude to úplná pecka
- Dělejte si často přestávku - využijte jakékoliv příležitosti vstát a projít se. Ideálně každých 20 minut zkuste strávit 5 minut chůzí nebo stáním.
- Dodržijte pitný režim - pokud už musíte sedět delší dobu, doplňujte pravidelně tekutiny - ideálně čistou vodu. Pomůžete tak lymfatickému systému a nebudete se cítit tak unavení.
Polohovací stůl u kterého můžete sedět na klasické kancelářské židly, případně na tzv. klekátku nebo dokonce úplně stát. A právě variabilnost takového stolu je jeho největší předností.
Je mi jasné, že ne všichni si můžeme dovolit dělat si přestávku nebo dokonce chodit a stát, ale pokud to jen trochu jde, zkuste to - stojí to za to...
Zdroje:
University of California - Los Angeles. "Sitting is bad for your brain -- not just your metabolism or heart: Thinning in brain regions important for memory linked to sedentary habits.
https://en.wikipedia.org/wiki/Dementia
https://en.wikipedia.org/wiki/Alzheimer%27s_disease
In 2019, about forty four.6% of the gambling actions had been on such gadgets. In 2021, the share has increased to 50.5% and by 2026 it’s projected to achieve 61.5%. The world remote gambling market will 솔 카지노 reach $72.02 billion in 2021. Some folks do it for enjoyable, and lots of}, gambling turns right into a nightmare.
OdpovědětVymazat